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Blog de Conseils Sportifs

PERFORMANCE

Nutrition

BIEN Être

Sportifs : ne négligez pas vos étirements !

Si vous pratiquez une activité physique régulière, vous connaissez l’importance des étirements. Mais en êtes-vous sûr ? Il est pourtant capital de connaître leur utilité, de savoir quand et comment les pratiquer. Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir...

Qu’est-ce qui pèse le plus lourd ? La graisse ou le muscle ?

La graisse pèse-t-elle plus lourd que le muscle ? Techniquement, non ! Mais il existe une nuance à prendre en compte… Il y a en effet une différence entre la masse graisseuse et la masse musculaire. Cette différence se situe au niveau de la densité, la première étant...

Comment les bananes peuvent-elles aider les athlètes ?

Les athlètes, qui dépensent de grandes quantités d'énergie, comptent sur une bonne nutrition pour maintenir et améliorer leurs niveaux de performance. Avec environ 120 calories et 16 grammes de sucre, la teneur élevée en glucides d'une banane peut leur donner un...

Hydratation : quelle quantité de liquide faut-il boire pendant l’exercice ?

L'hydratation avant, pendant et après l'exercice est essentielle à la performance et au maintien d'un bon équilibre des fluides dans votre corps. De l'eau suffit, à moins que vous ne fassiez de l'exercice pendant plus d'une heure. Dans ce cas, vous pouvez boire une...

Pourquoi avons-nous besoin du magnésium ?

Le magnésium est un minéral important, qui joue un rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps humain. Ses nombreuses fonctions comprennent l'aide au fonctionnement des muscles et des nerfs, la régulation de la pression sanguine et le soutien du système...

Quel lien entre le rythme cardiaque et la perte de poids (seuil de lipolyse / lipox) ?

Le seuil de lipolyse, ou lipox, est la fréquence cardiaque à partir de laquelle l’organisme brûle un maximum de graisses. Si vous cherchez donc à perdre du poids, en théorie, l’entreprise est assez « simple » : il suffit d’apprendre à travailler en lipolyse. Mais...

Les compléments alimentaires et le sport

Très prisés dans le milieu du sport professionnel ou amateur, les complémentaires alimentaires ont pris de plus en plus d’importance dans la vie des sportifs. Les bienfaits des compléments alimentaires ont été prouvés plus d’une fois et ne font plus aucun doute....

Prendre soin de ses articulations : le maillon faible de nombreux sports

Tout le monde est d’accord pour dire que la pratique régulière d’une activité sportive est une habitude plutôt saine et bénéfique apportant à la fois plaisir et bonne santé pour ceux qui la pratiquent. Par contre l’inactivité physique est considérée comme un réel...

Les protéines dans le sport et pas que dans la musculation

Pour un sportif, les protéines sont des nutriments très importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Les protéines sont notamment indispensables pour une bonne activité musculaire. Il faut savoir que le muscle va avoir tendance à se dégrader au fur et à...